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 걷기만으로도 운동의 효과를 볼 수 있을까요?
   이영걸    2021-07-01
  

결론부터 말씀드리면 


건강건강, 육체건강 모두에 도움이 된다’라고 말씀 드릴 수 있습니다.

 

정신건강 측면에서는 운동을 시작하는 것 만으로도 그 효과가 있다고 합니다.

다만 육체건강 측면에서는 운동의 강도에 따라 효과가 결정되는 것 같습니다.

 

산보하듯이 걸어서는 혈액순환이나 소화를 돕는 정도의 효과에 그치지 싶습니다.

걷기로 운동의 효과를 얻기 위해서는 평소보다는 조금 더 빠르게 그리고 무엇보다 보폭을 조금 더 크게 하는 것이 중요하다고 합니다.


계단오르기, 비탈길 걷기는 유산소운동 효과와 더불어 심폐기능 향상과 근력 강화에 큰 도움이 된다는 점도 아울러 말씀드립니다.

 

장소나 시간에 구애받지 않는 걷기 운동을 생활화하셔서 건강 증진에 도움이 되셨으면 합니다.